15 produkti, kurus variet ēst, cik daudz nepieciešams un viss vienalga…

Advertisement
Advertisement

Šie produkti spēj paēdināt un uzturēt slaidumu bez īpašām pūlēm.


Ir produkti, kuru var ēst, cik vien tīk, pat ja jūs ne pa jokam esiet norūpējusies par slaidu figūru – tie ir bagāti ar šķiedrvielām zemas kaloritātes. Tas nozīmē, ka ir sātīgi un uzlabo gremošanu bez riska uzaudzēt sānus. Mēs sastādījām tādu produktu sarakstu. Pievērsiet uzmanību – mēs neapgalvojam, ka vajag ēst tikai šos produktus. Protams, mūsu uzturam jābūt sabalansētam un iekļauj gan ogļhidrāti, gan olbaltumvielas, gan tauki.

Raksta turpinājums - lapa #1
Popkorns

Ja popkornu gatavot bez eļļas un cukura (pievienot, piemēram, nedaudz sāls), tad to var ēst bez jebkāda kaitējuma figūrai. Popkorna kaloritāte šajā gadījumā sastādīs tikai 31 kkal uz porciju. (Porcija dietoloģijā – apmēram tik, cik ievietojas saujā vai tasītē, tas ir, aptuveni 200 ml.)

Selerija

Selerijas stiebri 95 % sastāv no ūdens. Tās palīdz nomest lieko svaru un veikt organisma detoksikāciju uz urīndzenošā efekta rēķina.

Baklažāns

Mieloties ar ceptu baklažānu ar tā nesalīdzināmo garšu var, cik vien tīk bez sirdsapziņas pārmetumiem. Baklažānu porcija, cepta uz grila bez eļļas, satur tikai 24 ккаl.
Apelsīni, greipfrūti un madarīni

Tādēļ, lai neuzkrātu lieko, bieži vien neiesaka ēst daudz augļus, bet tas neattiecās uz citrusiem. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kura regulē gremošanu un veicina dabisku svara zaudēšanu. Turklāt, šķiedrvielas uztur sāta sajūtu un nomāc izsalkuma jūtas, ko veicina arī lielais ūdens daudzums.

Flavonoīds naringenīns novērš svara pieaugumu un palīdz aknām pārstrādāt liekos taukus. C vitamīns veicina dabīgā kolagēna veidošanos ādā, pozitīvi ietekmē tās elastību un padara mazāk manāmu celulīta izpausmes.

Arbūzs un melone

Tikai 60–70 ккаl uz šķēli (melonēm nedaudz vairāk) – tos var ēst kaut caurām dienām. Arbūzi un melones izvada no organisma lieko šķidrumu un labi piesātina.

Jūras ūdensaugi

Jūras ūdensaugu (laminārija un citi) – bagātākais joda avots, kurš palīdz izveidot pareizu vairogdziedzera darbību, tas nozīmē, ka hormonālais fons būs kārtībā un svars paliks normas robežās.
Kabači

Kabaču cukini porcija satur apmēram 42 ккаl. Tie normalizē ūdens un sāls līdzsvaru organismā, bet tas ir svarīgākais faktors tiem, kuri vēlas notievēt. Kabači uzlabo zarnu trakta peristaltiku tā kā tajos ir daudz šķidruma un šķiedrvielu. Piedevām, ar kabačiem var samazināt otro ēdienu kaloritāti.

Gurķi

Neaizvietojams dārzenis tiem, kuri nodomājuši kļūt slaidāki – tie palīdz novērst tūsku un tievēt bez ļaunuma organismam.

Bietes

Bietes – lielisks mikroelementu avots, īpaši mangāna, kurš veicina tauku sadedzināšanu, palīdz darboties muskuļiem, regulē cukura līmeni asinīs. To var vienkārši cept cepeškrāsnī, pievienot salātiem ar sieru un vārītā veidā un spiest sulas. Vidēja porcija satur tikai 40 kkal.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Aizvakar 20:45gunca
es arī pēc matu krāsas
0 0 Aizvakar 13:59Laura
Ja sobrid ari dzivoju ar vienu, kurs man parbauda telefonu, pierakstus. Jaatskaitas kur eju, cikos busu majas. Viena nekur nevaru iet. Katru dienu stridas. Taisa problemas.dzivoju ka cietuma. Nevaru pat ar draugiem satikties.
0 1 19:57 20.01anete
Es gan zināju. Mamma strādāja sabiedriskajā ēdināšanā, un arī mājās ievēroja visas higiēnas normas.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017