5 efektīgi vingrinājumi, ko Tu vari paveikt mājās.

Advertisement
Advertisement

Drīz nāks kreklu bez piedurknēm sezona. Ja tā Jums ir problēma, tad ziniet, ka Jums ir laiks, lai iegūtu skaistas rokas.

 

Parunāsim par pieciem vienkāršiem vingrinājumiem, kuri var padarīt Jūsu roku izskatu absolūti pasakainu.

 

 

 

Raksta turpinājums - lapa #1
1. Paceļam rokas un kājas: šie vingrinājumi ir lieliski ne tikai Jūsu rokam, bet arī kājām. Lai izpildītu šo vingrojumu, vienkārši nostājamies četrrāpus un vienlaicīgi paceļam labo roku un kreiso kāju. Turiet 5 sekundes, saglabājot Jūsu ekstremitātes saspringtas. Turiet taisnu muguru. Mainiet uz pretējo roku un kāju.
2.Rotācija-pusmēness: pusmēness vingrinājums koncentrējas uz pleciem, bicepsiem un tricepsiem, lai palīdzētu jums iegūt plānas rokas. Papletiet kājas plecu platumā un izstiepiet rokas. Pagrieziet īkšķus augšup un pēc tam pagrieziet rokas, lai tās tiktu vērstas uz priekšu. Mēģiniet izpildīt šo vingrinājumu 30 reizes.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Saistītie raksti

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Pirms 57 minūtēmvladeks
pilnīga huiņa šitā visa. AUTORS LOHS
0 0 Šodien 15:25Instruktors
Vājprāts! Ceru, ka tie, kuri atbild, ka sarkanais, tiešām nebrauc ar auto!
Protams, bilde diezgan neveiksmīga... Tieši luksofora izvietojuma dēļ! Un tas, ka luksofors ir uzzīmēts, tas arī rada to, ka lielākā daļa neredz to mazo zaļo pļeku (vismaz es ceru, ka tā)
0 0 Šodien 15:23Instruktors
Zīmes nav spēkā, ja darbojas luksofors!!!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Daudz laika pavadi pie datora?
Proti kādu svešvalodu?
Un gribi nopelnīt?

Iespējams šis ir darbiņš tieši Tev!
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017