5 efektīgi vingrinājumi, ko Tu vari paveikt mājās.

Advertisement
Advertisement

Drīz nāks kreklu bez piedurknēm sezona. Ja tā Jums ir problēma, tad ziniet, ka Jums ir laiks, lai iegūtu skaistas rokas.

 

Parunāsim par pieciem vienkāršiem vingrinājumiem, kuri var padarīt Jūsu roku izskatu absolūti pasakainu.

 

 

 

Raksta turpinājums - lapa #1
1. Paceļam rokas un kājas: šie vingrinājumi ir lieliski ne tikai Jūsu rokam, bet arī kājām. Lai izpildītu šo vingrojumu, vienkārši nostājamies četrrāpus un vienlaicīgi paceļam labo roku un kreiso kāju. Turiet 5 sekundes, saglabājot Jūsu ekstremitātes saspringtas. Turiet taisnu muguru. Mainiet uz pretējo roku un kāju.
2.Rotācija-pusmēness: pusmēness vingrinājums koncentrējas uz pleciem, bicepsiem un tricepsiem, lai palīdzētu jums iegūt plānas rokas. Papletiet kājas plecu platumā un izstiepiet rokas. Pagrieziet īkšķus augšup un pēc tam pagrieziet rokas, lai tās tiktu vērstas uz priekšu. Mēģiniet izpildīt šo vingrinājumu 30 reizes.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 12:31Silly
Vispār, "par cik" ir nepareizi, jāsaka "tā kā"
0 1 Vakar 07:50Velta
Kas par murgu:( driz rakstīs kad jādzer govs sūdus! Kur ir tie cilveki kuri ir no šī dzēriena izārstējušies? Kur ir kāds komentārs par šo dzērienu ko viņi ir lietojuši? Raksta autoram būtu jānes kāda atbildiba,par tadu publikaciju.
0 0 Aizvakar 00:21izzy
Kas atiecas uz 7 dienu sulu,dzeri un neko needi?

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017