5 tibetas vingrinājumi katrai dienai

Advertisement
Advertisement

Paaugstināta ķermeņa elastība – vieni no mīļākām maniem vingrinājumiem. Patiesībā, pareiza stiepšanās un elastības vingrinājumi nostiprina ķermeņa muskuļus pat labāk nekā darbs ar smagiem svariem trenažieru zālē!

 

Šie vingrinājumi nāk no Tibetas, un tie dod lielisku rezultātu. Turklāt tev nāksies tam patērēt tikai 10 minūtes no tava laika. Izmaiņas ir redzamas jau pēc 2 aktīvu treniņu nedēļām!


Vēl viens pluss: Tibetas vingrinājumi ir ļoti saudzējoši un ir izpildāmi pat cilvēkiem gados. Nekādas traumas un muskuļu sāpes tu nepamanīsi, pat tad, ja ļoti centīsies izpildīt katru vingrinājumu. Iespējams, šie vingrinājumi arī ir Tibetas mūku jaunības noslēpums...

Raksta turpinājums - lapa #1
Tibetas mūku vingrinājumi jaunības atgūšanai
 
Vingrinājumi ir jāveic no rīta – tad tie ir visefektīgākie. Sāc ar 7 atkārtošanas reizēm un pakāpeniski paaugstini līdz 20.

1. Nogulies uz zemes ar seju uz leju. Pacelies augšup lēnām un pakāpeniski, izstiepjot muguras un kakla muskuļus. Turi rokas taisni un pārliec ķermeņa masas smagumu uz tām. Paliec neilgu laiku saspringtā stāvoklī un lēnām atgriezies lejup.
2. Apsēdies, izstiepjot kājas sev priekšā. Atsperies ar rokām un kājām pret zemi un pacelies. Centies noturēt ķermeni, cik vien iespējams taisni. Galvai ir jāatrodas vienā līmenī ar pleciem, tikai nedaudz to pacel uz augšu. Dziļi elpo, atslābinot muskuļus, izelpo.
3. Pacelies ceļos, piespied kājas pirkstus pie zemes. Uzliec rokas uz gurniem. Velc galvu uz augšu, izliecot muguru. Jo vairāk tu nolieksies, jo labāk. Uzmanīgi atgriezies sākuma pozīcijā, seko vienmērīgai un dziļai elpošanai.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

1 0 Aizvakar 11:36itālis :)
aizbrauc tač vienreiz uz Itāiiju, un tad raksti miļķības
1 0 17:40 21.08pizdjec
ko tad par smartphoniem jaasaka?
0 2 16:42 21.08lasītāja
nu ir taču tā,ka cilvēki paliek par suņiem,bet dzīvnieki arvien cilvēcīgāki

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017