Ar šo produktu sarakstu var nesatraukties par lieko svaru: ne grams nepieaugs!

Advertisement
Raksta turpinājums - lapa #2
3. Olas

Tas ir neaizstājams produkts ēdienkartē. Tās satur 9 aminoskābes. Liela daļa uzturvielu atrodas kuņģī. Olas brokastīs palīdzēs saglabāt sāta sajūtu līdz pusdienām un apēst mazāk kalorijas dienas laikā. Vēlams ir lietot vārītas olas. Vēl tās ir veselīgas ar to, ka satur labo holesterīnu un D vitamīnu.
4. Zupas uz buljona bāzes

Lai arī šķidri ēdieni parasti mazāk baro, nekā ciets ēdiens, bet tikai ne zupas. Jo zupas, kuras ir izvārītas uz buljona bāzes, satur daudz olbaltumu un ūdeni. Tieši šis savienojums palīdz izvairīties no bada sajūtas.

Zupas var saturēt gaļu un dārzeņus, tādā veidā tur būs arī olbaltums, gan šķiedra, kas palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī nepieļaus nevēlamu vēdera pūšanos.
5. Āboli

Augļi - neatņemama pareiza uztura sastāvdaļa. Un āboli ir pats labākais variants, jo tie ļoti labi baro, pateicoties pektīnam to saturā, kurš palēnina gremošanu. Āboli satur daudz ūdens un šķīstošu šķiedru un tajā pašā laikā maz kalorijas.

Regulāra ābolu ēšana palīdz mazināt svaru. Vēl tie ir labi antioksidantu avoti, tas palīdz uzlabot metabolismu.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 14:58 10.01Parsteigta
Atbildes mazliet atšķiras no jautājuma
0 0 11:17 10.01Ha-Ga
BULLSHIT.
RAKSTA PAR SEVI.
0 0 10:25 10.01Valdis
Bet kur dabūt un cik maksā šī eļļa

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017