Ar šo produktu sarakstu var nesatraukties par lieko svaru: ne grams nepieaugs!

Advertisement
Raksta turpinājums - lapa #2
3. Olas

Tas ir neaizstājams produkts ēdienkartē. Tās satur 9 aminoskābes. Liela daļa uzturvielu atrodas kuņģī. Olas brokastīs palīdzēs saglabāt sāta sajūtu līdz pusdienām un apēst mazāk kalorijas dienas laikā. Vēlams ir lietot vārītas olas. Vēl tās ir veselīgas ar to, ka satur labo holesterīnu un D vitamīnu.
4. Zupas uz buljona bāzes

Lai arī šķidri ēdieni parasti mazāk baro, nekā ciets ēdiens, bet tikai ne zupas. Jo zupas, kuras ir izvārītas uz buljona bāzes, satur daudz olbaltumu un ūdeni. Tieši šis savienojums palīdz izvairīties no bada sajūtas.

Zupas var saturēt gaļu un dārzeņus, tādā veidā tur būs arī olbaltums, gan šķiedra, kas palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī nepieļaus nevēlamu vēdera pūšanos.
5. Āboli

Augļi - neatņemama pareiza uztura sastāvdaļa. Un āboli ir pats labākais variants, jo tie ļoti labi baro, pateicoties pektīnam to saturā, kurš palēnina gremošanu. Āboli satur daudz ūdens un šķīstošu šķiedru un tajā pašā laikā maz kalorijas.

Regulāra ābolu ēšana palīdz mazināt svaru. Vēl tie ir labi antioksidantu avoti, tas palīdz uzlabot metabolismu.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 23:44 12.04P.S
Ak dievs ak dievs janesas uz ameriku pie britiem utt tur viss tik tirs,murgs kaukads,dzive kauka viss savadak tur izskatas kautkaa talu no tiribas lai ar tiem pasiem apaviem sestos divana
1 1 15:00 12.04Rasma
Virspusējs vai vispusējs prāts?
0 0 08:21 12.04Astra
Man saimniecībā ir vistss un es uzskatu ka tās ir muļķības.Ja mums no kā ir jāatsakās tad tā ir baltmaize un produkti kas ražoti no kviešiem .Mūs baro ar indētiem graudiem un tas gardos miltus padara vēl kaitīgākus .Ēdīsim olas no kuriem plauktiem to katrs pats lai izdomā.Labu apetīti.Un katrs mēs reiz mirsim un kādos apstākļos to dievs vien zin.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017