Bez ogļhidrātu diēta slinkajiem: drošākais veids atbrīvoties no tauku slāņa.

Advertisement
Raksta turpinājums - lapa #2
Aizliegtie produkti
1. Jebkuri saldumi, arī medus, saldie augļi ( vīnogas, banāni ).
2. Pusfabrikāti: desas, pelmeņi, ātrās pagatavošanas produkti...
3. Visa veida putraimi, kuri satur miltus.
4. Dārzeņi: kartupeļi, burkāni, bietes,kukurūza.
5. Alkohols, lai nerosinātu apetīti.

Bezogļhidrātu ēdienkarte nedēļai tiek sastādīta pēc dalīta uztura principa ( 5-6 reizes dienā ). Uz šķīvja drīkst atrasties apmēram 300 g gaļas vai zivs plus atļautie dārzeņi un zaļumi. Citruss, sauja dzērveņu vai pāris riekstu kodolu – desertam.
Bezogļhidrātu diētas aptuvenā ēdienkarte

1. Brokastis: 2 vārītas olas, pāris šķēlītes siera, kafija vai tēja bez cukura.
2. Pusdienas: vārīta vai cepeškrāsnī cepta vistas krūtiņa, dārzeņi, šķēlīte cietā siera.
3. Launags: sauja riekstu, 1/2 greipfrūta.
4. Vakariņas: vārīti zaļie zirnīši, vistas krūtiņas vai zivs šķēlīte.
5. Vēlās vakariņas: 200 ml kefīra.
Svarīgs noteikums: pēc ēšanas pusstundu dzert nedrīkst, bet pa dienu 1,5 l ūdens – obligāti! Bezogļhidrātu diēta bieži rada aizcietējumus, tāpēc neignorē produktus, kuri satur augu šķiedrvielas.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 3 21:11 14.04Janis
Okidoki
0 1 20:44 14.04Linarda
pėc apraksta tà varětu bűt-Administrators
0 0 16:53 14.04Zane
Vēl neviens augs pie normāliem cilvēkiem,augot uz palodzes,nevienu nav nobeidzis.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017