Dzelzs injekciju vietā! Lai hemoglobīna līmenis asinīs būtu augsts, regulāri ir...

Advertisement
Advertisement

Dzelzs ir svarīga uzturviela. Tas pilda daudzas svarīgas funkcijas mūsu ķermenī. Dzelzs ir iesaistīts hemoglobīna veidošanās procesā, kas nodrošina skābekļa piegādi no plaušām uz ķermeņa šūnām. Bez dzelzs mūsu šūnas nevarētu pareizi darboties. Zems dzelzs līmenis pasliktina cilvēka augšanu un attīstību, saistaudu un hormonu sintēzi.

 

Organismam nepieciešami pastāvīgi dzelzs avoti. Tie ir liesa gaļa, jūras veltes un lapu zaļumi. Bet, lai ātri paaugstinātu dzelzs līmeni asinīs, jums vajadzētu pastāvīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar šo vielu.

 

Mēs esam izvēlējušies jums 10 gardus un atspirdzinošus augļus un dārzeņus, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc dzelzs.

Raksta turpinājums - lapa #1
PRODUKTI, KAS IR BAGĀTI AR DZELZI

Ieteicamais dzelzs daudzums ir 10-20 mg dienā. Pieaugušajiem vīriešiem līdz 50 gadu vecumam ir 10 mg, sievietēm - 18 mg. Grūtniecēm nepieciešams palielināt dzelzs devu līdz 33 mg. Visiem cilvēkiem, kuri vecāki par 50 gadiem, pietiek tikai 10 mg dienā. Veģetāriešiem nepieciešams vismaz 27 mg dienā.
1. Zīdkoka augļi

Šīs saldskābās ogas lieliski garšo želejā, džemos un pudiņos. Viena glāze ar zīdkoka augļiem jums dos 2,59 mg dzelzs vai 14,3% no ikdienas normas. Ēdiet zīdkoka ogas svaigas vai ar krējumu un cukuru!
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Šodien 20:35Gaida
Nezin kāpéc Latvieši —tes receptes raksta nepilnīgi.Es neesmu pieredzéjusi kulināre,unkāpéc man būtu jāmin cik avenes jāpievieno biezpienam,un kur dabū aveńu sulu,cik zelatīna vajaga sulai??
0 0 Vakar 17:28Es arī brīnos
Kā vispār uz planētas zeme palicis kāds nemusulmanis! Sevišķi jābrīnās par frančiem, itāļiem, gruzīniem utt(vīns ir ikdienas deva), vāciešiem(alus ir ikdiena)?!!!:D
0 0 Aizvakar 10:01Inara
Laj vejcas

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017