Dzelzs injekciju vietā! Lai hemoglobīna līmenis asinīs būtu augsts, regulāri ir...

Advertisement
Raksta turpinājums - lapa #3
4. Kaltētas aprikozes

Kaltētas aprikozes ir pazīstamas kopš bērnības laikiem. Ar izteiktu saldskābo garšu, ideāli piemērots kompotam, asām mērcēm, sautētiem dārzeņiem. Jūs varat pievienot žāvētas aprikozes musli, mājās ceptai maizei, pīrāgu pildījumos un salātos. Puse glāzes ar kaltētām aprikozēm dos 1,73 mg dzelzs, kas atbilst 9,6% no dienas devas.
5. Tomāti

Neapstrādāti tomāti nesatur daudz dzelzs, bet pagatavots tomāts satur 1,63 mg dzelzs, kas atbilst 9% no dienas devas. Vēl noderīgāk ēst tomātu pastas veidā vai kaltētus tomātus - tādā koncentrētā veidā, dzelzs absorbējas labāk arī nelielās porcijās.

Piemēram, glāze tomātu biezeņa satur 4,45 mg dzelzs - tas ir gandrīz 25% no dienas devas. Izmantojiet tomātus kā pamatu mērcēm pie makaroniem, sautētiem dārzeņiem vai karijam. Izmēģiniet kaltētus tomātus - tas ir neparasti garšīgs ēdiens! Puse glāze satur 2,5 mg dzelzs (14% no dienas normas).
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 12:47 30.05Juta
Pamuļķi!!!
0 0 09:22 27.05Ha
Piekrītu iepriekšējam komentāram!!!
2 0 18:52 26.05Vita. Dišlere
Tas visu mūžu ir teikts,ka pastiprina vērmele apetīti.Nezinu vai varu ticēt tai detoksa programmai.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017