Lai kontūra kļūtu izteikta, bet grumbas izlīdzinātos, dari tā: sākumā viegla masāža, pēc tam…

Advertisement
Advertisement

Pilnīgi bezmaksas un efektīva alternatīva plastiskām operācijām un dažādām pretvecuma programmām ir! Tu kaut kad esi dzirdējusi par feisbildingu vai jogu sejai? Bet tas, vārdu sakot, ir vēl viens iedarbīgs veids ilgu laiku saglabāt ādas tonusu un elastību, pateicoties sejas muskuļu aktīvam treniņam. Savu seju veidot var katra, bet jaukā Lurdesa Doplito tev iemācīs to darīt pareizi.


67-gadīgā Filipīnu iedzīvotāja izstrādāja unikālus vingrojumus sejai, kurus var izpildīt, neatraujoties no savām ikdienas nodarbēm. Iedali tikai 20 minūtes dienā – un tu ar baudu vērosi savas sejas pārvērtības!

Raksta turpinājums - lapa #1
Mēs izvēlējāmies skaistuma guru Lurdesas Doplito vispieejamāko un efektīvāko vingrojumu kompleksu sejai, kas palīdzēs pārvērsties fantastiskā veidā. Seja svaigāka, kontūra izteikta, ovāls pievilkts bez plastikas!
Vingrojumi sejas savilkšanai

Pirms katra vingrojuma izpildi īpašu elpošanas praksi: izelpo, tad dziļi ieelpo, aizturi elpu uz 5 sekundēm un atkal lēni izelpo. Esi gatava pārvērtībām?

1. Pieres masāža

Šis vienkāršais vingrojums palīdzēs atslābināt sejas muskuļus un tos sagatavot turpmākam darbam. Atslābinies un aizver acis. Ar labās un kreisās rokas vidējo pirkstu galiem viegli palpē pieres centrālo daļu (tā saucamo “trešo” aci), sākot no pārdegunes līdz matu saknītēm. Šo masāžu veic apmēram 2 minūtes vai izdari 100 vieglus piesitienus.
2. Uzacu pacelšana

Šis vingrinājums palīdzēs nostiprināt pieres un augšējo plakstiņu muskuļus, ādu padarīs tvirtu un elastīgu. Noliec plaukstu pamatnes zem uzacīm, piespied un pastum tās uz augšu. Dziļi ieelpo un nesteidzīgi izelpo. Pēc tam nolaid skatienu uz krūtīm, vienlaicīgi stumjot uzacis uz augšu.

Dziļi ieelpo, izjūti muskuļu sasprindzinājumu un ieturi tādu stāvokli dažas sekundes. Lēni izelpo un noņem plaukstas no sejas. Izpildi 3 nesteidzīgus atkārtojumus, neaizmirstot pareizi elpot.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 21:24Merija
Smadzenes
0 0 Vakar 11:11Rubina
man trešais bērns piedzima ar pozitīvu asins grupu, jā, piekrītu par mūsu savādāko attieksmi pret citiem, ir tā sajūta ka esmu citāda,tā nav mazvērtības izpausme, bet visu vnk uztveram ar citām acīm, liekas viss ir tik pašsaprotams un bez liekiem komentāriem, itkā jau esmu to jau visu iepriekš pati piedzīvojusi, ne par velti saka par tādiem.... esam jocīgi..... un?.....varbūt gudrāki :))
0 1 Aizvakar 14:00ana
stāsts ir par cilvēkiem kopumā ne tikai par radiniekiem. J A KĀDS CILVĒKS IR NEPATĪKAMS NAV AR VIŅU JĀKOMUNICĒ NESKATOTIES UZ RADNIECISKĀM SAITĒM

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017