Lūk, par ko liecina pārāk trausli un lūztoši nagi! Ne tikai kosmētisks trūkums...

Advertisement
Advertisement

Atslāņojušies, trausli, pārāk plāni nagi – tas nav tikai kosmētisks trūkums, bet arī organisma tiešs signāls par noteiktu mikroelementu trūkumu.

 

Mangāns — mūsu organisma dzīvībai svarīga viela, jo šis mikroelements piedalās ogļhidrātu metabolismā un kaulu formēšanā, veicina vitamīnu uzsūkšanos, palīdz smadzeņu darbībai, sargā no vēža un tam piemīt antioksidantu īpašības.

Raksta turpinājums - lapa #1
Mangāna deficīts rada vispārēju vājumu, galvas reiboni un nelabu dūšu, bet ielaistā situācijā var izsaukt pat paralīzi, dzirdes zaudēšanu un aklumu. Pats pirmais signāls par mangāna trūkumu organismā ir pārmērīga matu izkrišana, kā arī nagu pārlieks trauslums, lūšana un atslāņošanās.
Kā nostiprināt atslāņojušos nagus

Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, piedāvājam iekļaut uzturā ar mangānu bagātus produktus.

1. Zivis un jūras produkti
Moluski, vēžveidīgie, jūras zivis un ūdensaugi ļoti bagātīgi ar mangānu, kā arī ar neaizvietojamām omega-3 aminoskābēm, B grupas vitamīniem un jodu.
2. Rieksti
Grieķu rieksti, lazdu rieksti, pekanrieksti, kuri nodrošina organismu ar šķiedrvielām, apgādā to arī ar mangānu.
3. Spināti
Ne velti jūrnieks Papajs bija spēku pilns! Vitamīnu A, K un mangāna daudzums 120 g spinātu 6 reizes pārsniedz diennakts normu.
4. Graudaugi un graudi
Ar mangānu īpaši bagāti nelobīti rīsi, auzas, kvinoja, prosa.
5. Тоfu
Ne velti to tā mīl veģetārieši! Tas ir vērtīgs mangāna, kalcija, vara, dzelzs un omega-3 taukskābju avots.
6. Pākšaugi
Zirņi, pupiņas, pupas un soja mums palīdz uzturēt optimālu mangāna, šķiedrvielu, C vitamīna un magnija līmeni.
7. Melnā tēja
Pareizi uzvārīta melnā tēja ir viens no pašiem vienkāršākajiem veidiem atslābināties, atjaunot enerģiju un mangāna krājumus!
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

1 0 Aizvakar 10:20wowo
11, kāds 14?
0 1 14:56 18.10valdsi
14 galigi jums ar metamatiku iet buldogs 5 raibaid 4 un divi kauli nav gadijuma 11 jaliek ? jums veel par so darbu maksaa kauns
0 1 11:37 18.10kaut k'ads
stulbs bezpridzels!!!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017