Nevari iztaisnoties? 7 vienkārši stiepšanās vingrojumi atbrīvos tevi no sāpēm mugurā.

Advertisement
Advertisement

Sāpes mugurā izjūt 90% lielpilsētu iedzīvotāju, īpaši tie, kuri katru dienu spiesti strādāt sēžot.

 

Dažos gadījumos nepatīkamās sajūtas ilgst tikai dažas stundas, bet gadās, ka cilvēks no tām cieš vairākas dienas vai pat nedēļas. Ja tu lielāko dienas daļu pavadi, sēžot pie datora, tev vienkārši nepieciešams pildīt šos parastos vingrojumus muguras stiepšanai.

Raksta turpinājums - lapa #1
Tie neprasa daudz laika vai speciālu aprīkojumu un pēc nedēļas dod satriecošus rezultātus..
Muguras stiepšana

Tādas ikdienas nodarbes septiņu minūšu garumā atbrīvos tevi no sāpēm mugurā un problēmām ar locītavām. Ātrāk skaties un sāc stiepšanos jau šodien!
Stiepšanās `četrinieks` (pa 30 sekundēm uz katru pusi)

1. Uzliec labo pēdu uz kreisā ceļgala, saliekot kājas kā ciparu 4.
2. Aptver kreiso kāju ar rokām u pievelc tuvāk pie krūtīm. Labo ceļgalu turi izliektu pa labi.
3. Aizkavējies tādā pozā 5 dziļas ieelpas un pamaini puses.
Bērna poza (30 sekundes)

1. Nostājies četrrāpus, rokas izstiep uz priekšu.
2. Nolaid sēžu un apsēdies uz papēžiem. Noliec rokas gar ķermeni ar plaukstām uz augšu vai izstiep uz priekšu. Rokas var izstiept arī starp kājām un galvu pagriezt uz sāniem.
3. Katrs no šiem bērna pozas variantiem atslābina muguru, plecus un kaklu dažādi. Izmēģini visus variantus, lai atrastu sev patīkamāko pozu.
4. Paliec bērna pozā 5 ieelpu garumā vai ilgāk, kamēr būsi gatavs piecelties. Pie ieelpas ķermeņa augšdaļu cel augšā.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 1 Šodien 12:58ilmārs
Un kas paliek pār tikai pienenes?
0 1 23:12 18.05Zinātājs
Pilnīga dir$ana, ja nepatiksi būs pilnīgi vienalga ko proti saremontēt, vai kas tev tur ir ar dzīvniekiem - tāpat nebūsi vajadzīgs. Savukārt, ja patiksi, tad atkal vienalga...
0 1 20:01 18.05Pēters
NEKĀDU dzīvnieku gaļu nedrīkst ēst-tā ir nāves un sāpju enerģētika.Tie ,kas ir apdalīti ar saprašanu vnk saņem savu izdarību rezultatu-vēzi un asisvadu,sirds slimības.Raksts ir tendenciozs un "zinātniskums"tajā ir pakārtots senvesturē sarakstītajām ļaundarībām kā normai.Uz to jācitē Pitagors-visas ciesanas ,ko cilv.sagādā dzīvniekiem pec tam pie tā atgriezīsies.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017