No bulciņas par konfekti: tikai šī metode palīdzēs notievēt bez diētām!

Advertisement
Advertisement

Mēs apkopojām jogas asanas speciālā kompleksā, kas vērsts uz tauku sadedzināšanu, kā arī, lai palīdzētu atjaunot lokanumu un slaidu figūru.

 

Jogas pozas iesācējiem padara vēderu plakanu, nostiprina kājas un gurnus, dod enerģiju, un tas atspoguļojas pašnovērtējumā un garastāvoklī!

 

Mājas joga notievēšanai


Pirms kompleksa izpildīšanas sākuma vajag iesildīt kakla muskuļus, potītes, veikt elpošanas vingrinājumus, un tikai pēc tam ķerties klāt asanām. Tas ļaus izvairīties no sastiepumiem dažāda rakstura traumām. Katru pozu fiksē 1 minūti.

 

 

Raksta turpinājums - lapa #1
1. Urdhva - uttanasana
Šī poza uzlabo stāju, veicina mugurkaula izstiepšanos, palīdz noturēt līdzsvaru. Izvairies no pārāk liela izliekuma mugurkaula jostas daļā!
2. Uttanasana (intensīvas izstiepšanās poza).
Tupinām izstiept mugurkaulu! Šī poza lieliski tonizē, uzlabo asinsriti galvā un gurnos, nostiprina preses priekšējās sienas un jostas vietas muskuļus, noņem saspringumu kāju, muguras un plecu muskuļos.
3. Utkatasana (krēsla poza)
Pus pietupienā uz pirkstgaliem, izstiepjam rokas uz augšu- ideāls vingrojums gurnu un ikru muskuļiem! Trenē noturēt līdzsvaru, stimulē sirds darbību, uzlabo stāju.
Seko, lai pēdas būtu paralēli viena otrai, bet mugura taisna. Ar rokām maksimāli tiecies uz augšu.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 14:39Mjaa
Nu jau gan 40 gadnieces uztaisīja par krunku večiņām. Man ir pāri 40 un tikpat kā nav nekādu krunciņu. Tā krāsoties varbūt uz kādu balli, ne jau ikdienā. Ikdienā pietiek, ka akcentē acis.
1 0 Vakar 00:05Dartanjans
Man arī tā ir bijis vairākas reizes, un ir bijis tā ka gruti ir pamosties tas ir tā ka tu esi papusei pamodies un citreiz pat nevari atvērt acis. Ir bijis ta arī ka es guļu sapnoju, tas ir esmu aizmidzis un pēkšņi es taka krītu un pamostos un ir tada sajuta ka es kristu unkritiena brīdī es pamostos. Domāju ka tie ir demoni kas mani nakti aiztiek, ka paceļ un nomet gultā.irbijis ari ta ka spiež kopā taka, tada riebiga sajuta sametas arī bail un liekas ka murgoju bet tā nav, saku ugt dievu un pec kada laika viss pazuda un guleju talak par to paralizi es zinu ir bijusi bet sis ko es tagad rakstu ir kas cits tie tiesam ir demoni, poltergeisi gari un popularie lietuveni par kuriem runa un raksta.
0 0 Aizvakar 21:52Raivis
Kuram ta nav bijis?:D

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017