Nostiprini mugurkaulu! Šos vingrinājumus man ieteica osteopāts, muguras sāpes vairs nesatrauc.

Advertisement
Advertisement

Sāpes mugurā mūs bieži pārsteidz pavisam negaidīti. Iemesls - mazaktīvs dzīves veids un sēdošs darbs. Nodarbības sporta zālē aizņem daudz laika un maksā dārgi. Lielīties par stadionu sētā var ne katrs.

 

Mēs tev piedāvājam pilnvērtīgu kompleksu, kur ir savākti paši efektīgākie vingrinājumi muguras muskuļiem. Tā nav vienkārša vingrošana, tā ir joga, ciguns un locītavu ārstēšana vienā. Veltot dienā 10 minūtes, tu uz mūžiem aizmirsīsi par mugurkaula sāpēm.

Raksta turpinājums - lapa #1
VINGRINĀJUMI MUGURAS MUSKUĻIEM

Izpildīt tos labāk līdz 8:00 no rīta. Katram vingrinājumam veltīt ne mazāk par vienu minūti. Izmanto cietu virsmu, ērtu apģērbu un apavus.
1. ”Stabs ar striķiem”

Šis vingrinājums atslābina muguru un plecu daļu. Kājas plecu platumā, rokas atslābinātas. Roku ”vicināšanu” veic kopā ar pagriezienu viduklī. Ar katru mājienu palielini intensitāti.
2. ”Dzērve”

Cigunā šo vingrinājumu sauc - ”zelta gailis stāv uz vienas kājas”. Apavus ir labāk novilkt. Labi trenē koordināciju, stabilitāti, veiklību. Austrumu medicīnā uzskata, ka šis vingrinājums ārstē slimību sakni un nostiprina organisma imunitāti.

Nostājies uz vienu kāju, otru pacel tā, lai tā būtu paralēli zemei vai augstāk. Purngalu izstiep. Roku, kura ir paceltās kājas pusē, izstiep uz priekšu, bet ne līdz galam. Otru nolaid lejā, plaukstas pavērstas uz zemi. Tas izskatās tā, it kā tu atspiedies uz divām bumbiņām. Šādā pozā ir pietiekoši atrasties pāris sekundes. Kad sasniedz stabilitāti un līdzsvaru, ar aizvērtām acīm, pacelies 3 - 5 reizes uz pirkstgaliem.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 23:56Adria
1.nedrīkst pārspīlēt fiziskas nevainības nozīmi sievietes dzīvē, nevar meitenei ieskaidrot,ka tas dzīvē ko baigi garantē,bet protams,labi,ja izdodas ar pirmo patiešām jaukas cilvēciskas attiecības un tad Sex un laulība. Būsim godīgi,cikiem tā ir. Bērniem jāsaprot - dzīvē notiek viss.
2. Nekādu mazohismu - precamies,guļam,esam attiecībās, tikai ar ABPUSĒJĀM SIMPĀTIJĀM.
0 0 Aizvakar 13:38janka
Ne visi auto ir vienādi, bremžu tipi ir daudz un dažādi. Mūsdienās reti kurš tās pats mainīs.
Par stūri, man liekas ka tas ir tad kad noliek mašīnu stāvēšanai, lai būtu grūtāk to nospere, varbūt!
Jo nostrādā stūres bloķētājs.
0 1 17:18 16.11es
ceru, ka Tev nav tiesību un Tu nebrauc ar mašīnu...

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017