Nostiprini mugurkaulu! Šos vingrinājumus man ieteica osteopāts, muguras sāpes vairs nesatrauc.

Advertisement
Advertisement

Sāpes mugurā mūs bieži pārsteidz pavisam negaidīti. Iemesls - mazaktīvs dzīves veids un sēdošs darbs. Nodarbības sporta zālē aizņem daudz laika un maksā dārgi. Lielīties par stadionu sētā var ne katrs.

 

Mēs tev piedāvājam pilnvērtīgu kompleksu, kur ir savākti paši efektīgākie vingrinājumi muguras muskuļiem. Tā nav vienkārša vingrošana, tā ir joga, ciguns un locītavu ārstēšana vienā. Veltot dienā 10 minūtes, tu uz mūžiem aizmirsīsi par mugurkaula sāpēm.

Raksta turpinājums - lapa #1
VINGRINĀJUMI MUGURAS MUSKUĻIEM

Izpildīt tos labāk līdz 8:00 no rīta. Katram vingrinājumam veltīt ne mazāk par vienu minūti. Izmanto cietu virsmu, ērtu apģērbu un apavus.
1. ”Stabs ar striķiem”

Šis vingrinājums atslābina muguru un plecu daļu. Kājas plecu platumā, rokas atslābinātas. Roku ”vicināšanu” veic kopā ar pagriezienu viduklī. Ar katru mājienu palielini intensitāti.
2. ”Dzērve”

Cigunā šo vingrinājumu sauc - ”zelta gailis stāv uz vienas kājas”. Apavus ir labāk novilkt. Labi trenē koordināciju, stabilitāti, veiklību. Austrumu medicīnā uzskata, ka šis vingrinājums ārstē slimību sakni un nostiprina organisma imunitāti.

Nostājies uz vienu kāju, otru pacel tā, lai tā būtu paralēli zemei vai augstāk. Purngalu izstiep. Roku, kura ir paceltās kājas pusē, izstiep uz priekšu, bet ne līdz galam. Otru nolaid lejā, plaukstas pavērstas uz zemi. Tas izskatās tā, it kā tu atspiedies uz divām bumbiņām. Šādā pozā ir pietiekoši atrasties pāris sekundes. Kad sasniedz stabilitāti un līdzsvaru, ar aizvērtām acīm, pacelies 3 - 5 reizes uz pirkstgaliem.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 21:24Merija
Smadzenes
0 0 Vakar 11:11Rubina
man trešais bērns piedzima ar pozitīvu asins grupu, jā, piekrītu par mūsu savādāko attieksmi pret citiem, ir tā sajūta ka esmu citāda,tā nav mazvērtības izpausme, bet visu vnk uztveram ar citām acīm, liekas viss ir tik pašsaprotams un bez liekiem komentāriem, itkā jau esmu to jau visu iepriekš pati piedzīvojusi, ne par velti saka par tādiem.... esam jocīgi..... un?.....varbūt gudrāki :))
0 1 Aizvakar 14:00ana
stāsts ir par cilvēkiem kopumā ne tikai par radiniekiem. J A KĀDS CILVĒKS IR NEPATĪKAMS NAV AR VIŅU JĀKOMUNICĒ NESKATOTIES UZ RADNIECISKĀM SAITĒM

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017