Nostiprini mugurkaulu! Šos vingrinājumus man ieteica osteopāts, muguras sāpes vairs nesatrauc.

Advertisement
Advertisement

Sāpes mugurā mūs bieži pārsteidz pavisam negaidīti. Iemesls - mazaktīvs dzīves veids un sēdošs darbs. Nodarbības sporta zālē aizņem daudz laika un maksā dārgi. Lielīties par stadionu sētā var ne katrs.

 

Mēs tev piedāvājam pilnvērtīgu kompleksu, kur ir savākti paši efektīgākie vingrinājumi muguras muskuļiem. Tā nav vienkārša vingrošana, tā ir joga, ciguns un locītavu ārstēšana vienā. Veltot dienā 10 minūtes, tu uz mūžiem aizmirsīsi par mugurkaula sāpēm.

Raksta turpinājums - lapa #1
VINGRINĀJUMI MUGURAS MUSKUĻIEM

Izpildīt tos labāk līdz 8:00 no rīta. Katram vingrinājumam veltīt ne mazāk par vienu minūti. Izmanto cietu virsmu, ērtu apģērbu un apavus.
1. ”Stabs ar striķiem”

Šis vingrinājums atslābina muguru un plecu daļu. Kājas plecu platumā, rokas atslābinātas. Roku ”vicināšanu” veic kopā ar pagriezienu viduklī. Ar katru mājienu palielini intensitāti.
2. ”Dzērve”

Cigunā šo vingrinājumu sauc - ”zelta gailis stāv uz vienas kājas”. Apavus ir labāk novilkt. Labi trenē koordināciju, stabilitāti, veiklību. Austrumu medicīnā uzskata, ka šis vingrinājums ārstē slimību sakni un nostiprina organisma imunitāti.

Nostājies uz vienu kāju, otru pacel tā, lai tā būtu paralēli zemei vai augstāk. Purngalu izstiep. Roku, kura ir paceltās kājas pusē, izstiep uz priekšu, bet ne līdz galam. Otru nolaid lejā, plaukstas pavērstas uz zemi. Tas izskatās tā, it kā tu atspiedies uz divām bumbiņām. Šādā pozā ir pietiekoši atrasties pāris sekundes. Kad sasniedz stabilitāti un līdzsvaru, ar aizvērtām acīm, pacelies 3 - 5 reizes uz pirkstgaliem.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 05:59Andis
Kaut kaads murgs! :))) Taa ir nozheelojamaa rietumu "mediciinas" propaganda kas padara cilveekus par zaalju rijeejiem un upuriem. Jau smadzenees potee ka bez zaaleem nav dziives.
0 0 20:45 21.01gunca
es arī pēc matu krāsas
0 0 13:59 21.01Laura
Ja sobrid ari dzivoju ar vienu, kurs man parbauda telefonu, pierakstus. Jaatskaitas kur eju, cikos busu majas. Viena nekur nevaru iet. Katru dienu stridas. Taisa problemas.dzivoju ka cietuma. Nevaru pat ar draugiem satikties.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017