Plakans vēders tikai 60 sekundēs: metode, kura palīdzēs iegūt graciozu figūru!

Advertisement
Advertisement

Tikai 1 vingrojums palīdzēs padarīt vēderu plakanu! Grūti noticēt, bet pateicoties tam tūkstošiem sieviešu ieguvušas ideālas formas! Šis vingrojums ideāli der tiem, kas tiecas šķirties no liekā svara.

 

Plankings – universāls vingrojums, kurš veicina figūras korekciju. Izpildot to tikai 1 reizi dienā, tu nostiprināsi un pievilksi ne tikai preses, bet arī visa ķermeņa muskuļus.

 

Raksta turpinājums - lapa #1
Kā uztrenēt vēderu

Sāc pildīt vingrojumu guļus uz vēdera, saliecot elkoņus 90 grādu leņķī. Īpašu uzmanību pievērs vēderam un gurniem: maksimāli sasprindzini preses un sēžas muskuļus, nekādā gadījumā necel gurnus uz augšu.
Izpildot vingrojumu, centies elpot dziļi un vienmērīgi. Lielākam efektam iedomājies, ka uz tavas muguras atrodas glāze ar ūdeni, kuru nekādā gadījumā nedrīkst izliet. Centies saglabāt plankas pozīciju līdz 1 minūtei.

Izpildi vingrojumu 3 reizes pēc kārtas katru dienu, kad vien iegadās brīvs brīdis. Jau pēc mēneša rezultāts liks sevi manīt!
Šajā video tu vari paskatīties detalizēti, kā pareizi izpildīt plankingu.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 2 Vakar 18:04rita
debilisma kalngals!!!!tad visas skirtenes ir vienas atlikuso muuzu??? un ir tikai iznjemumi pietam neveiksmiigi kad apprecas otreiz???kas par sviestu? biezi pirmaa miilestiiba pagaist un cilveeki satiek naakamo....viriesiem nepatik lietota sieviete??? vaitad muusu gadsiimtaa nav sexa pirms lauliibaam???? intersanti raksta autors Latvietis?jeb musulmanis? jeb kas sitas viss par sviestu?
0 0 21:50 21.07Vika
Cik daudz vanniņai vajag angļu sāli?
0 0 21:21 21.07Rita
Ja ilgstoši rīkoties tā kā teikts šajā tekstā, var iekulties tikai vēl lielākās nepatikšanās. Ieaugušā naga daļa ir jāizņem pareizi, ko cilvēks bez attiecīgām zināšanām nepratīs izdarīt. Diemžēl, ilgstoši ieauguša naga problēmu tā vienkārši atrisināt nevar. Nepieciešama atbilstoša speciālista palīdzība, jo tas ir ilgstošs un rūpīgs darbs. Sākotnēji jāsaprot kādi faktori konkrētā gadījumā izraisa naga ieaugšanu un jāsāk ar to novēršanu. Latvijā speciālists, kurš var palīdzēt risināt ieaugušu nagu problēmu, ir podologs.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017