Tikai 4 vingrojumi atbrīvos tevi no taukiem augšstilbos!

Advertisement
Advertisement

Mūsdienu dzīvesveids negatīvi ietekmē mūsu figūru, jo daudziem no mums ir sēdošs darbs, bet brīvo laiku esam raduši pavadīt pie televizora. Nav nekā pārsteidzoša, ka mūsu ķermenī pakāpeniski uzkrājas tauki!


Īpaši sarūgtina liekie centimetri uz augšstilbiem, tā kā šie muskuļi ikdienā tiek maz nodarbināti un nodzīt taukus tur ārkārtīgi grūti, pat vingrojot un skrienot.


Izstāstīsim tev par četriem speciāliem vingrojumiem, kuri palīdzēs tev atbrīvoties no augšstilbu ļumīguma.

Raksta turpinājums - lapa #1
Kā noņemt taukus no gurniem

1. Pietupieni pie sienas

Pieej pie sienas un piespiedies pie tās ar muguru. Atsperoties pret to ar lāpstiņām un astes kaulu, pasper pussoli no tās un noliec kājas plecu platumā. Turot muguru taisni, noslīdi uz leju tā, lai ceļgali ar apakšstilbiem veidotu 45° leņķi.

Paliec tādā stāvoklī 30 sekundes, pēc tam ieņem sākuma stāvokli. Izpildi 4 piegājienus ar 10 piesēdieniem. Redz, kā var noņemt liekos taukus!
2. Vingrojums `Vardes lēcieni`

Nostājies taisni, izliec kājas plecu platumā, bet pēc tam pietupies, neatraujot papēžus no grīdas un, turot taisnu muguru, nolaid sēžamvietu maksimāli tuvu grīdai.

No šī stāvokļa palecies uz augšu, izdarot pagriezienu par 45°. Nav obligāti lekt augstu, galvenais, lai abas kājas atrautos no grīdas. Izpildi 8 palēcienus ar pagriezienu uz vienu pusi, pēc tam, tādā veidā veicot pilnu apgriezienu ap savu asi, izdari vēl 8 lēcienus pretējā virzienā. Pēc nelielas atpūtas, izdari vēl 3 piegājienus.
3. Vingrojums `Spilvena saspiešana`

Apsēdies uz stabila krēsla (bez ritentiņiem). Pēc ieelpas, ar ceļgaliem saspied spilvenu tik stipri, it kā censtos izspiest no tā visu saturu. Ieturi šo stāvokli minūti, cenšoties elpot pēc iespējas vienmērīgāk. Atkārto vingrojumu 3–4 reizes. Tas palīdzēs noņemt taukus no sēžas!
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Šodien 18:04rita
debilisma kalngals!!!!tad visas skirtenes ir vienas atlikuso muuzu??? un ir tikai iznjemumi pietam neveiksmiigi kad apprecas otreiz???kas par sviestu? biezi pirmaa miilestiiba pagaist un cilveeki satiek naakamo....viriesiem nepatik lietota sieviete??? vaitad muusu gadsiimtaa nav sexa pirms lauliibaam???? intersanti raksta autors Latvietis?jeb musulmanis? jeb kas sitas viss par sviestu?
0 0 Aizvakar 21:50Vika
Cik daudz vanniņai vajag angļu sāli?
0 0 Aizvakar 21:21Rita
Ja ilgstoši rīkoties tā kā teikts šajā tekstā, var iekulties tikai vēl lielākās nepatikšanās. Ieaugušā naga daļa ir jāizņem pareizi, ko cilvēks bez attiecīgām zināšanām nepratīs izdarīt. Diemžēl, ilgstoši ieauguša naga problēmu tā vienkārši atrisināt nevar. Nepieciešama atbilstoša speciālista palīdzība, jo tas ir ilgstošs un rūpīgs darbs. Sākotnēji jāsaprot kādi faktori konkrētā gadījumā izraisa naga ieaugšanu un jāsāk ar to novēršanu. Latvijā speciālists, kurš var palīdzēt risināt ieaugušu nagu problēmu, ir podologs.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017