”Vardīte” - ļoti dziļa cirkšņa muskuļu izvingrināšana! Palīdzēs labāk nekā ginekologs.

Advertisement
Advertisement

Galvenie muskuļi vai aduktori atrodas augšstilba iekšpusē, un šeit veidojas galvenais muskuļu audu slānis. Cilvēku, īpaši sieviešu veselība lielā mērā ir atkarīga no šo muskuļu veselības veselības. Ja aduktoros ir stresa punkti, rodas sāpes vēdera augšdaļā un gurnu iekšpusē.


Pastāv arī citi simptomi: sāpes iegurnī, urīnpūslī vai makstī. Var parādīties nepatīkamas sajūtas dzimumakta laikā. Diemžēl cilvēki bieži meklē šo sāpju avotu ārpus muskuļiem, un tādēļ muskuļiem nākas ciest gadiem ilgi. Pastāstīsim jums par visefektīvāko līdzekli aduktoru veselības saglabāšanai.

Raksta turpinājums - lapa #1
Aduktora muskuļi

Ir velkošie lieli, īsie un garie muskuļi. Slodze tajos izraisa sāpes vēdera augšdaļā un augšstilbā. Var tikt apgrūtināta arī ceļa locītavas kustības. Aktivitātei palielinoties, parasti arī sāpes palielinās. Sāpes pastiprinās arī stāvot vai nesot smagumus.
Garenisko muskuļu sasprindzinājums izraisa sāpes vēdera augšdaļā un augšstilba iekšpusē. Sāpes var izplatīties uz leju līdz pat celim.

Bez tam aduktora muskuļi var izraisīt stipras sāpes kaunuma kaula rajonā, maksts, taisnās zarnas un urīnpūšļa apvidū. Šīs sāpes ir tik spēcīgas, ka tās var sajaukt ar iegurņa iekaisumiem un citām reproduktīvo orgānu un urīnpūšļa slimībām. Un viss tikai tāpēc, ka šie muskuļi ir ”aizsērējuši”, tiem slikti tiek piegādātas un parādās tā sauktie bloki. Tāpēc gūžu trīsstūra stiepšana ir svarīgs uzdevums visiem, īpaši sievietēm.
Vingrinājums ”Vardīte” - ļoti dziļa cirkšņa apgabala stiepšanai. Nometieties četrrāpus, ceļgalus plati, apakšstilbs un augšstilbs atrodas taisnā leņķī viens pret otru. Viegli nolaid apakšdelmus uz grīdas, maksimāli ieliec muguru. Atbrīvo gurnus, elpo dziļi. Ar katru izelpu centies pastumt ceļus platāk. Paliec šajā pozīcijā 30 sekundes. Ar katru treniņu pagarini laiku par 15 sekundēm.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 21:33Sanita
Lūdzu par Mežāzi tieši tik pat perfekti pastāstītu rakstu
1 0 Vakar 11:00Hm
Maiga Vavere
0 1 Vakar 08:30Alda
JĀ! Viss Precīzi!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017