Vārītu olu diēta ļauj nomest pa 5 kg nedēļā! Lūk, kas ir jādara…

Advertisement
Foto: wp.com
Advertisement

Diemžēl, burvju recepte notievēšanai neeksistē. Bet vienu mēs zinām precīzi: nav iespējams notievēt bez lietojamo kaloriju ierobežošanas. Tas ir vissarežģītākais jebkurā diētā.


Taču nevajag izmist! Eksistē diēta, kura jau ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem nomest desmitiem kilogramus. Vien pirmajā nedēļā viņiem izdevās nomest 5 kg. Šīs diētas galvenā sastāvdaļa – olas!


Atcerieties! Šī zemo kaloriju diēta paredzēta ātrai svara zaudēšanai. To izmantot var tikai absolūti veseli cilvēki. Pārāk ilgi to ieturēt nav atļauts.

 

Kāpēc olas?

Raksta turpinājums
Foto: wp.com
Tās ir bagātas ar visām barojošām vielām, kuras nepieciešamas cilvēkam:

vitamīniem: B12, B2, B5, А, Е;
minerālvielām: dzelzi, cinku, kalciju, magniju, kāliju;
mononepiesātinātiem taukiem - 25%;
polinepiesātinātiem taukiem - 9,4%;
piesātinātiem taukiem - 18,1%.

Atcerietieas! Olās maz C vitamīna, tāpēc uzturā jāiekļauj dārzeņi un augļi, kuri ir bagāti ar askorbīnskābi.

Daudzi piesargās, ka pārmērīga olu lietošana izraisīs holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Īstenībā holesterīna līmeni olas ietekmē visai maz. Organismam bīstamāki ir piesātinātie tauki un transtauki.

Diētas ēdienkarte

Diētas laikā jūs varat sajust nogurumu un miegainību – ogļhidrātu ierobežojuma dēļ. Katru dienu centieties izpildīt vingrojumus, lai sevi uzmundrinātu un papildus sadedzinātu kalorijas.
Foto: wp.com
1 nedēļa:

Pirmdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 šķēlītes maizes.
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Otrdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: salāti ar vārītu vistu.
Vakariņas: 2 vārītas olas un apelsīns.

Trešdiena:

Brokastis: augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: gabaliņš cietā siera, šķēlīte maizes un tomāts.
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Ceturtdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus).
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Piektdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas; vārīti dārzeņi un 2 vārītas olas.
Vakariņas: gillēta vai cepeškrāsnī cepta zivs, salāti.

Sestdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus).
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Svētdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: vārīti dārzeņi ar vistu un tomātu salāti.
Vakariņas: vārīti dārzeņi.
Foto: wp.com
2 nedēļa:

Pirmdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: vārīta vista un salāti.
Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti un apelsīns.

Otrdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: vārīti dārzeņi un 2 vārītas olas.
Vakariņas: gillēta vai cepeškrāsnī cepta zivs, salāti.

Trešdienа:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: salāti ar vārītu vistu.
Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti un apelsīns.

Ceturtdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: gabaliņš cietā siera, 2 vārītas olas un vārīti dārzeņi.
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Piektdienа:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: tunča salāti.
Vakariņas: salāti un 2 vārītas olas.

Sestdienа:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: salāti un vārīta vista.
Vakariņas: jebkuri augļi (izņemot banānus).

Svētdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas un vakariņas: cepta vista un dārzeņi.

Obligāti konsultējieties ar ārstu, pirms strauji ierobežosiet uzturu! Uzmanīgi sekojiet savam veselības stāvoklim. Diēta tiešām ir stingra. Taču tas būs brīnišķīgs sākums jūsu jaunajai dzīvei!
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 21:24Merija
Smadzenes
0 0 Vakar 11:11Rubina
man trešais bērns piedzima ar pozitīvu asins grupu, jā, piekrītu par mūsu savādāko attieksmi pret citiem, ir tā sajūta ka esmu citāda,tā nav mazvērtības izpausme, bet visu vnk uztveram ar citām acīm, liekas viss ir tik pašsaprotams un bez liekiem komentāriem, itkā jau esmu to jau visu iepriekš pati piedzīvojusi, ne par velti saka par tādiem.... esam jocīgi..... un?.....varbūt gudrāki :))
0 1 Aizvakar 14:00ana
stāsts ir par cilvēkiem kopumā ne tikai par radiniekiem. J A KĀDS CILVĒKS IR NEPATĪKAMS NAV AR VIŅU JĀKOMUNICĒ NESKATOTIES UZ RADNIECISKĀM SAITĒM

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017