10 labākie rīta vingrojumi veselībai un možai dienai. Aizkaitinājums un nogurums pazudīs!

Advertisement
Advertisement

Cik bieži jūsu rīts aizsākās labā garastāvoklī un ar lielu enerģijas lādiņu? Daudziem šāds rīta starts – liels retums. Viss tāpēc, ka rīta kafija un šokolāde iedarbina tikai nervu sistēmu un smadzenes.


Lai sasniegtu pilnīgu aktivitāti, ir nepieciešams iesaistīt visas muskuļu un locītavu grupas. Tieši ar šo mērķi mēs dalāmies ar dažiem efektīviem rīta rosmes vingrinājumiem.Tikai 10 minūtes rītā un tava diena būs enerģijas pilna!

Raksta turpinājums - lapa #1
Rīta vingrinājumi

1. Vingrojums “Stabs ar virvēm”

Pirms sākt vingrinājumu, vajag stādīties priekšā, ka tavs ķermenis- liels stabs, bet rokas- virves, kas ir piesietas pie staba. Ja stabu strauji pagriež, virves kustēsies.

Nostājies taisni, izplet kājas plecu platumā. Atslābini rokas un izdari vairākus ķermeņa pagriezienus apkārt savai asij. Pamazām palielini intensitāti, izpildot vingrojumu.
2. Vingrojums “Zelta gailis”

Šis vingrojums – labākā varikozes profilakse. Tas pozitīvi iedarbosies uz apakšējām ekstremitātēm, uzlabojot asinsriti. Tāpat, regulāri izpildot vingrojumu ar laiku pārstāj salt rokas un kājas.

Pacel vienu roku tā, lai gurns būtu paralēli grīdai, bet kājas pirksti pavērsti uz sevi. Tās pašas puses pacelto roku izstiep taisni, bet neatliec līdz galam, Otro roku nolaid. Abu roku plaukstām jābūt noapaļotām, it kā tu atbalsties uz divām bumbiņām. Stāvot šajā pozīcijā, aizver acis un pacelies uz pirkstgaliem 3 reizes.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 22:40mārīte
vai tā būtu tā pati Izabella, par kuru stāsta : zvērējusi nenovilkt krekla , līdz karš nebūs beidzies - tā kā tomēr karš ieildzis (krekls nenovilkts vairākus gadus) -... ?
0 0 Vakar 21:20mārīte
nav tie īstie papu'āsi' - arī tā var būt un ..tad vēl gadi 'pāri spēkiem' , un vēl materiālais 'gūsts'.. (M.M.)
0 0 Aizvakar 17:55ināra
ja vīrs dzer bieži un palaiž rokas,draud nežēlīgi izrēķināties,gandrīz noved tevi līdz nervu sabrukumam,tad arī jāpaslavē?

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017