Brokastu varianti sievietēm katrai nedēļas dienai

Advertisement
Advertisement

Brokastis ir vissvarīgākā maltīte. Tai vajadzētu dot enerģiju pirmajai dienas pusei, veicinot zarnu darbību un noskaņojot ķermeni labam metabolismam līdz vakaram.


Ja tu slikti pabrokastosi, pirms pusdienām izjutīsi spēcīgu badu un to neizbēgami nāksies remdēt pirms gulētiešanas. Tas ir ceļš uz vielmaiņas traucējumiem un liekā svara rašanos.


Brokastīm jābūt līdzsvarotām un pilnvērtīgām, kas sastāv no olbaltumvielām, kompleksiem ogļhidrātiem un nepiesātinātiem taukiem. Mēs piedāvājam tev sievietes veselībai veselīgu brokastu variantus katrai nedēļas dienai.

Raksta turpinājums - lapa #1
Brokastu varianti

1. Auzu tume ar āboliem un kanēli

Lieliska tauku dedzināšanas kombinācija. Tai var pievienot arī valriekstus un žāvētus augļus. Ja ielikāt riekstus, tad sviestu putrai pievienot nevajag. Un, ja ne, tad pievieno nedaudz saldkrējuma sviesta.
2. Jogurts un ogas

Ieteicams izvēlēties dabisku jogurtu ar dzīvām bifido baktērijām. Ogas kalpos kā vitamīnu un šķiedrvielu avots. Un, lai šim ēdienam pievienotu omega-3 olbaltumvielas un taukskābes, pietiek ar pāris ēdamkarotēm linu miltu vai granulu.
3. Greipfrūti un bez čaumalām vārītas olas

Pētījumi ir parādījuši, ka pus greipfrūta lietošanai pirms ēšanas ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu. Pēc šī rūgti saldā augļa apēšanas var ķerties klāt galvenajiem ēdieniem: poached olām ar pilngraudu maizi un dārzeņu salātiem.
4. Augļi un proteīna batoniņi

Jebkuru augļu šķīvis ir lielisks enerģijas avots dienas sākumā. Pievieno tiem vienu vai divus proteīna batoniņus ar tēju un esi pārliecināta par to, ka diena noritēs labi.
5. Šķīvis graudu

Mazliet graudaugu, kā arī sadīguši graudi un jogurts - tie ir šķiedrvielas un sarežģīti ogļhidrāti. Tiem ir mehāniska iedarbība uz kuņģa un zarnu sienām, pozitīvi ietekmējot peristaltikas procesu.
6. Banānu smūtijs

Barojošas, garšīgas un veselīgas brokastis. Sajauciet jebkādā daudzumā kefīru vai jogurtu, banānu, žāvētus augļus, linu sēklas, sezama sēklas un kakao. Visu kopā samal blenderī.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Aizvakar 10:45Es
Un Norvēģijā vēl ne tādus skatus var ieraudzīt--kā saka-cēlies un vēlies!
1 1 Aizvakar 10:20ruta
Mēs varam šausmināties un smieties, bet patiesībā viņi ir nelaimīgi cilvēki.
0 0 21:54 17.03Fiksais
Priekšroka vienmēr ir tr.līdzeklim kurš virzās pa galveno ceļu.
Advertisement

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © Torno.lv 2012 - 2019