Dzelzs injekciju vietā! Lai hemoglobīna līmenis asinīs būtu augsts, regulāri ir...

Advertisement
Advertisement

Dzelzs ir svarīga uzturviela. Tas pilda daudzas svarīgas funkcijas mūsu ķermenī. Dzelzs ir iesaistīts hemoglobīna veidošanās procesā, kas nodrošina skābekļa piegādi no plaušām uz ķermeņa šūnām. Bez dzelzs mūsu šūnas nevarētu pareizi darboties. Zems dzelzs līmenis pasliktina cilvēka augšanu un attīstību, saistaudu un hormonu sintēzi.

 

Organismam nepieciešami pastāvīgi dzelzs avoti. Tie ir liesa gaļa, jūras veltes un lapu zaļumi. Bet, lai ātri paaugstinātu dzelzs līmeni asinīs, jums vajadzētu pastāvīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar šo vielu.

 

Mēs esam izvēlējušies jums 10 gardus un atspirdzinošus augļus un dārzeņus, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc dzelzs.

Raksta turpinājums - lapa #1
PRODUKTI, KAS IR BAGĀTI AR DZELZI

Ieteicamais dzelzs daudzums ir 10-20 mg dienā. Pieaugušajiem vīriešiem līdz 50 gadu vecumam ir 10 mg, sievietēm - 18 mg. Grūtniecēm nepieciešams palielināt dzelzs devu līdz 33 mg. Visiem cilvēkiem, kuri vecāki par 50 gadiem, pietiek tikai 10 mg dienā. Veģetāriešiem nepieciešams vismaz 27 mg dienā.
1. Zīdkoka augļi

Šīs saldskābās ogas lieliski garšo želejā, džemos un pudiņos. Viena glāze ar zīdkoka augļiem jums dos 2,59 mg dzelzs vai 14,3% no ikdienas normas. Ēdiet zīdkoka ogas svaigas vai ar krējumu un cukuru!

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 17:55ināra
ja vīrs dzer bieži un palaiž rokas,draud nežēlīgi izrēķināties,gandrīz noved tevi līdz nervu sabrukumam,tad arī jāpaslavē?
0 0 Aizvakar 19:26lindux
Nu galigi garam.
0 0 21:09 11.1124/7
Nevaig jau dirst ka viriesi ir tadi viriesi ir sitadi tak blyat atrodat kadu normalu visi nav vienadi atverat vienreiz acis un paskataties ... jus jau pasas esat tas izvelgas kas nevelas ar to but kopa tikai del ta ka vinam nesmukas acis nesmuks matu izkartojums jus neieskataties vina pasa ieksa kads ir vina raksturs jums labak atrast tadu kas izskatas labi bet raksturs ir kads ir ...

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017