Dzelzs injekciju vietā! Lai hemoglobīna līmenis asinīs būtu augsts, regulāri ir...

Advertisement
Raksta turpinājums - lapa #3
4. Kaltētas aprikozes

Kaltētas aprikozes ir pazīstamas kopš bērnības laikiem. Ar izteiktu saldskābo garšu, ideāli piemērots kompotam, asām mērcēm, sautētiem dārzeņiem. Jūs varat pievienot žāvētas aprikozes musli, mājās ceptai maizei, pīrāgu pildījumos un salātos. Puse glāzes ar kaltētām aprikozēm dos 1,73 mg dzelzs, kas atbilst 9,6% no dienas devas.
5. Tomāti

Neapstrādāti tomāti nesatur daudz dzelzs, bet pagatavots tomāts satur 1,63 mg dzelzs, kas atbilst 9% no dienas devas. Vēl noderīgāk ēst tomātu pastas veidā vai kaltētus tomātus - tādā koncentrētā veidā, dzelzs absorbējas labāk arī nelielās porcijās.

Piemēram, glāze tomātu biezeņa satur 4,45 mg dzelzs - tas ir gandrīz 25% no dienas devas. Izmantojiet tomātus kā pamatu mērcēm pie makaroniem, sautētiem dārzeņiem vai karijam. Izmēģiniet kaltētus tomātus - tas ir neparasti garšīgs ēdiens! Puse glāze satur 2,5 mg dzelzs (14% no dienas normas).

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement

Jaunākie komentāri

0 1 17:58 01.11mārīte
nezabud grečku položit na pečku (M,M,)
0 1 11:36 01.11Foxleina
Foto nak no krievijas jaunietem! Krievu tautibas jaunietem cits temperements!
0 1 07:54 01.11Jānis
Kas ir raksta autors?

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017