Dzelzs injekciju vietā! Lai hemoglobīna līmenis asinīs būtu augsts, regulāri ir...

Advertisement
Advertisement

Dzelzs ir svarīga uzturviela. Tas pilda daudzas svarīgas funkcijas mūsu ķermenī. Dzelzs ir iesaistīts hemoglobīna veidošanās procesā, kas nodrošina skābekļa piegādi no plaušām uz ķermeņa šūnām. Bez dzelzs mūsu šūnas nevarētu pareizi darboties. Zems dzelzs līmenis pasliktina cilvēka augšanu un attīstību, saistaudu un hormonu sintēzi.

 

Organismam nepieciešami pastāvīgi dzelzs avoti. Tie ir liesa gaļa, jūras veltes un lapu zaļumi. Bet, lai ātri paaugstinātu dzelzs līmeni asinīs, jums vajadzētu pastāvīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar šo vielu.

 

Mēs esam izvēlējušies jums 10 gardus un atspirdzinošus augļus un dārzeņus, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc dzelzs.

Raksta turpinājums - lapa #1
PRODUKTI, KAS IR BAGĀTI AR DZELZI

Ieteicamais dzelzs daudzums ir 10-20 mg dienā. Pieaugušajiem vīriešiem līdz 50 gadu vecumam ir 10 mg, sievietēm - 18 mg. Grūtniecēm nepieciešams palielināt dzelzs devu līdz 33 mg. Visiem cilvēkiem, kuri vecāki par 50 gadiem, pietiek tikai 10 mg dienā. Veģetāriešiem nepieciešams vismaz 27 mg dienā.
1. Zīdkoka augļi

Šīs saldskābās ogas lieliski garšo želejā, džemos un pudiņos. Viena glāze ar zīdkoka augļiem jums dos 2,59 mg dzelzs vai 14,3% no ikdienas normas. Ēdiet zīdkoka ogas svaigas vai ar krējumu un cukuru!

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Šodien 22:29carroline
Tā ir mana liecība par cilvēka labo darbu, kurš man palīdzēja .. Mans vārds ir CAROLINE WAYNE. un es esmu atrodas NEW YORK, ASV. Mana dzīve ir atpakaļ !!! Pēc 8 laulību gadiem mans vīrs pameta mani ar mūsu trīs bērniem. Es jutu, ka mana dzīve beigās bija gandrīz beigusi un bija izkrist. Pateicoties burtnīcai, ko sauca par papu Justu, kuru es satiku tiešsaistē. Vienā uzticīgā dienā, kad es pārlūkoju internetu, es meklēju labu rakstīšanas rīku, kas spēj atrisināt manas problēmas. Man nāca klajā vairākas liecības par šo konkrēto burvestību. Daži cilvēki liecināja, ka viņš atnesa savu Ex mīļāko atpakaļ, daži liecināja, ka viņš atjauno dzembu, daži liecināja, ka viņš var nodot burvestību, lai apturētu šķiršanos un tā tālāk. Man bija viena īpaša liecība, ko es redzēju, tā bija par sievieti, ko sauca par žēlastību, viņa liecināja par to, kā Dr.Chamberc atdeva savu Ex mīļāko mazāk nekā 72 stundas, un pēc viņas liecības beigās viņa nomest Dr.Chamberc e-pasta adresi. Pēc visu to izlasīšanas es n
0 0 Vakar 09:27Ritvars
"vīrieša lepnums" ir viņa daikts? Un vai tiešām sievietes joprojām jādēvē par "vājo dzimumu"? Šajā rakstā saskatu klajas šovinistiskas iezīmes un tas nav iepriecinoši.
0 0 Vakar 00:18glino
Izzīstas no pirksta muļķîbas

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017