Kā ātri aizmigt - noderīgi padomi

Advertisement
Advertisement

Vēsa gulta, gaismu necaurlaidīgi aizkari un izslēgti sīkrīki vairs nespēj palīdzēt modernam cilvēkam aizmigt. Pastāvīgā stresa, trauksmes un hroniskā noguruma pasaulē ir nepieciešami jauni veidi! Ātrai aizmigšanai, ja jums nenāk miegs, laba pieredze ir ASV armijā, kur viņi ir iemanījušies aizmigt dažu minūšu laikā pat ieroču kanonādes laikā.


Noslēpums, kā ātri atbrīvoties un aizmigt, tika aprakstīts grāmatā Relax and Win: Championship Performance jau 1981. gadā un ietver 4 vienkāršus soļus 2 minūšu laikā.

Raksta turpinājums - lapa #1
Ko darīt, ja nevari aizmigt?

1. solis

Apgulieties uz muguras, nolieciet galvu uz spilvena. Elpojiet lēnām, dziļi un vienmērīgi. Atbrīvojiet visus sejas muskuļus! Iztaisnojiet grumbas uz pieres. Sajūtiet, kā atslābinās galvas āda. Atbrīvojiet žokļus, lai mute nedaudz atvērtos.

Atbrīvojiet košanas un mīmikas muskuļus, pēc tam mēli un lūpas. Atbrīvojiet acu zonas muskuļus.
2. solis

Nolaidiet plecus pēc iespējas zemāk un atbrīvojiet kakla muskuļus. Dziļi ievelciet elpu, un, izelpojot, izpūtiet visu spriedzi un atbrīvojiet krūšu muskuļus, ļaujot tām nolaisties. Atbrīvojiet labo apakšdelmu, tad rokas un pirkstus. Rokai vajadzētu būt kā atmirušai. Dariet to pašu ar kreiso roku. Sajutīsiet, kā jūs piepilda siltuma un komforta sajūta.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 3 Aizvakar 08:28gunta
Paldies par padomiem,šur tur taisnība,bet paties;ibā šodienas modei padoties-tad labāk taisnā ceļā uz trako māju. Ja runājam pa frizūrām,tad neviss sakārtotas frizūras ir parūkas,bet gan ''petuhi, izrobotās,un vēl t..ādas kur grūti nosaukt par matu sakārtojumu'' drīzāk-kā cēlos,tā vēlos.Runājot par apģŗēbu-piekakātas biksītes-šekums l pie ceļiem. Mēteļiem ,kleitām,blūzēm u.t.t. aizmugure garāka. Apsksties spogulī cik nevīžīgs cilvēks izskastās.Un par gaumi nestrīdās,tikai riebīgi ka kāds grib uzspiest šo riebīgo bezgaumes stilu.
0 1 18:24 16.01Oof
Dumbass paliek dumbass,
Neko pielikt neko atņemt
0 0 21:43 15.01Milda
Kad man nau ko ēst ēdu naudas puķi un nekas

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © Torno.lv 2012 - 2019