Mīts par piecām ēdienreizēm dienā. Kāpēc tas ir slikti svara zaudēšanai?

Advertisement
Advertisement

Ēst bieži vai reti, bet lielās porcijās? Jautājums par to, cik bieži vien vajag ēst, jau vairākus gadsimtus jauc daudzu vīriešu un sieviešu prātus.


Bet galīgā atbilde netika atrasta. Līdz vienotam viedoklim zinātnieki līdz šai dienai nav nonākuši: diskusija turpinās, jo pētījumu dati ir pretrunīgi. Apskatīsim divus pretējos viedokļus.


Vienā pusē ir plaši reklamētā frakcionētā pārtika, kuras atbalstītāji apgalvo, ka ēšana ik pēc 2-3 stundām `paātrina jūsu metabolismu`, un kilogrami kūst kā pavasara sniegs.

Raksta turpinājums - lapa #1
Otrā pusē ir viena maltīti dienā, kas dažreiz tiek uzskatīta par sava veida īstermiņa gavēni, bet biežāk - visdabiskāko ēšanas veidu. Tā mūsu senči ēda simtus un varbūt pat tūkstošus gadus.

Dažās reliģijās tā ir filozofiskā sistēma, piemēram, budistu mūkiem ir postulāts: ” Trīs ēdienreizes dienā ēd dzīvnieki, divas reizes dienā - cilvēki, reizi dienā - svētie.”
Piecas ēdienreizes dienā

Dalītā ēšanas sistēma vai ”ganību diēta ” (no angļu grazing - «ganās”), tiek aprēķināta uz piecām vai sešām ēdienreizēm dienā. Tas ir saistīts ar faktu, ka dažādu cilvēku apetīte var būtiski atšķirties.

Turklāt tiek ņemti vērā fiziskās aktivitātes faktori, nodarbinātības veids, hroniskas slimības. Šīs sistēmas galvenā ideja ir šāda: dienas devu sadalīt mazās daļās. Tos ēd regulāri un noteiktos laikos ar +/- 1 stundas starpību.

Bieža maltīte pārliecina organismu, lai tas būtu drošs, ka barības vielas tiks piegādātas noteiktā laikā, un tam nav jāuzkrāj rezerves.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 03:19mārīte
mazā mīļā Emma ('Kārkls')
0 0 Vakar 02:49mārīte
daudz no tā tiešām nezināju ?!
0 1 Aizvakar 07:42Gg
Ja tad notiek 3 dienas nedelā un ir lieliska veseliba,tad kas ir sr mani?Katru rītu man viņš staav un ilgi stāv,vartos gulta ka muļķis pusstundu.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017