Mugura pārstāja sāpēt uzreiz! Ņem un pildi šos 6 vingrojumus.

Advertisement
Advertisement

Sēdoša dzīvesveida dēļ vairākumam no mums, īpaši tiem, kuri pastāvīgi strādā pie datora – sāpes mugurā kļuvušas pierastas. Un tas skar jebkura vecuma cilvēkus! Daudz sēžam, maz kustamies, neapzināti izliecam savu mugurkaulu, ieurbušies viedtālruņos un planšetēs.


Mūsdienu dzīves ritms neatstāj iespēju veltīt daudz laika savai veselībai. Sākumā mēs cenšamies nepievērst uzmanību pirmām problēmas pazīmēm. Vēl vairāk, kad sāpes kļuvušas stipras, parasti paņēmieni šeit vairs nepalīdzēs. Vienmēr ir labāk izvairīties no veselības problēmām, tās novēršot!

Raksta turpinājums - lapa #1
Vingrojumu komplekss mugurkaulam

Šajā slejā mēs sagatavojām tev 6 vienkāršus, bet ļoti efektīvus vingrojumus mugurkaulam un mugurai, kuri neaizņem daudz laika un īpašu fizisko sagatavotību, turklāt dod ļoti labus rezultātus!

1. Jūras zvaigzne

Noguri pēc darba? Tu vari ne tikai vienkārši atpūsties, bet arī palīdzēt savai mugurai! Tam vajag apgulties uz grīdas un izplest rokas un kājas uz sāniem, un nedaudz pagulēt tādā stāvoklī.

Pēc tam būs patīkami izdarīt sagriešanos: rokas un plecus pagriežam uz vienu pusi, bet gurnus pagriežam uz pretējo. Pēc tam atgriežamies sākuma stāvoklī un darām to pašu uz citu pusi. Visu darām ļoti lēni un atslābināti!
2. Gulošs akmens

Un atkal vingrojums laiskajiem! Tā izpildei tev vajadzēs parastu krēslu.

Kā darīt: nogulies uz grīdas, vēlams uz silta paklāja un uzmet kājas uz krēsla. Vingrojums atjauno pareizu asinsriti ķermenī, bet mugura tādējādi atpūtīsies pēc dienas slodzes.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 17:55ināra
ja vīrs dzer bieži un palaiž rokas,draud nežēlīgi izrēķināties,gandrīz noved tevi līdz nervu sabrukumam,tad arī jāpaslavē?
0 0 Aizvakar 19:26lindux
Nu galigi garam.
0 0 21:09 11.1124/7
Nevaig jau dirst ka viriesi ir tadi viriesi ir sitadi tak blyat atrodat kadu normalu visi nav vienadi atverat vienreiz acis un paskataties ... jus jau pasas esat tas izvelgas kas nevelas ar to but kopa tikai del ta ka vinam nesmukas acis nesmuks matu izkartojums jus neieskataties vina pasa ieksa kads ir vina raksturs jums labak atrast tadu kas izskatas labi bet raksturs ir kads ir ...

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017