Parasti āra treniņi uztaisīs no tevis antīku dievu. Vai dievieti!

Advertisement
Advertisement

Daudzi cilvēki vēlētos uzlabot savu fizisko formu, bet nevar vai nevēlas apmeklēt fitnesa centrus.


Vai ir iespējams uzpumpēt muskuļus bez svaru stieņa un dārgiem trenažieriem? Kultūristi noliedzoši grozīs galvu, bet nesteidzies viņiem piekrist.

 

Kalistenika treniņš

 

Izeja ir! Kalistenika (no grieķu kallos – skaistums un sthenos - spēks) – tā ir treniņu programma ar sava svara izmantošanu. Tuvi pēc nozīmes jēdzieni - tie ir ‘pārbaudes laiks’ (workout) vai ‘ķermeņa masa’ (bodyweight).


Kalistenika faktiski ir senākais treniņa veids. Lielāku izplatību tas ieguva ar visiem pieejamā Interneta parādīšanos, kad radās iespēja saņemt Tīmeklī instrukcijas un uzzināt treniņu procesa detaļas.

Raksta turpinājums - lapa #1
Galvenie vingrojumi un elementi

1. Pievilkšanās – nodarbina priekšplecus, bicepsus, muguras augšdaļas muskuļus, aizmugurējos deltveida muskuļus.
2. Atspiešanās – trenējas tricepsi, krūšu, priekšējie un vidējie deltveidīgie muskuļi.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 22:50rainers
so true
0 0 Vakar 14:16...
Idiotu bars
0 0 Aizvakar 18:16Sieviete
Visus egoistus, centrētos uz sevi pamest, mīlēt sevi, cienīt sev, neļaut par sevi bradāt kā par dubļu peļķi, nebūt ideālai ,bet būt laimīgai, pārgulēt sevis dēļ ,bet ne tāpēc, ka to grib viņš.Uz priekšu meitenes!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017