Slaidu sieviešu 10 mazas viltībiņas, kuras vajag obligāti iemācīties!

Advertisement
Advertisement

Svara nomešana prasa lielu gribasspēku un disciplīnu, bet, pat ja jūs regulāri neapmeklēsiet sporta zāli, skriesiet vai ievērosiet stingras diētas – jūs variet notievēt ar citiem paņēmieniem. Izmantojot katru dienu šos 10 mazos paņēmienus, jūs ne tikai nometīsiet svaru, bet to vairs atpakaļ neatgūsiet.

Raksta turpinājums - lapa #1
1. Vienmēr ēšanu uzsāciet ar glāzi ūdens: tā jūs atbrīvosiet sevi no atūdeņošanās un ātrāk sajutīsiet sātu, kas jums palīdzēs izvairīties no pārēšanās.

2. Sekojiet šiem mazajiem paņēmieniem katrā ēdienreizē.

Dažādu mērču vietā salātiem pievienojiet karoti olīveļļas, tā jūs variet sevi pasargāt no liekām 80 kalorijām, kā arī izvēlieties vienmēr svaigus augļus žāvēto vietā. Šis paņēmiens ievērojami samazinās kaloriju daudzumu.

3. Cepumu un salda deserta vietā vienmēr turiet pa rokai gabaliņu melnās šokolādes.

Tas ātri apturēs tieksmi pēc salda un smadzenēm nodrošinās aktīvu darbību. Iespējams, pirmās reizes jums būs neierasti un tik un tā jums gribēsies kaut ko vairāk, bet atcerieties – jūs atradināsiet sevi no cukura atkarības un ‘pasargāsiet’ sevi no milzīga daudzuma kaloriju.
Foto: ytimg.com
4. Centieties vienmēr kontrolēt lietojamās pārtikas daudzumu:

Ja vēlaties notievēt, ir svarīgi ievērot pareizas porcijas katrā ēdienreizē. Nomēriet pusdienas iepriekš tā vietā, lai ēstu no milzīgiem šķīvjiem. Izmantojiet mazus šķīvīšus – tā porcija vizuāli izskatīsies lielāka. Un uzreiz aizvāciet ēdiena paliekas, lai jums nerastos vilinājums apēst vēl gabaliņu.

5. Vairāk kustību pa dienu: pat ja jūs neveltiet daudz laika treniņiem, jūs varat sadedzināt vairākas liekas kalorijas, papūloties nedaudz izkustēties dienas laikā.

Taisiet pārtraukumus darba laikā, vienkārši staigājiet pa ofisu, izvēlieties kāpnes lifta vai eskalatora vietā un parkojieties nedaudz tālāk no ieejas – tie visi ir vienkārši veidi kaloriju sadedzināšanai.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Šodien 03:19mārīte
mazā mīļā Emma ('Kārkls')
0 0 Šodien 02:49mārīte
daudz no tā tiešām nezināju ?!
0 1 Vakar 07:42Gg
Ja tad notiek 3 dienas nedelā un ir lieliska veseliba,tad kas ir sr mani?Katru rītu man viņš staav un ilgi stāv,vartos gulta ka muļķis pusstundu.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017