Tikai 4 vingrojumi atbrīvos tevi no taukiem augšstilbos!

Advertisement
Advertisement

Mūsdienu dzīvesveids negatīvi ietekmē mūsu figūru, jo daudziem no mums ir sēdošs darbs, bet brīvo laiku esam raduši pavadīt pie televizora. Nav nekā pārsteidzoša, ka mūsu ķermenī pakāpeniski uzkrājas tauki!


Īpaši sarūgtina liekie centimetri uz augšstilbiem, tā kā šie muskuļi ikdienā tiek maz nodarbināti un nodzīt taukus tur ārkārtīgi grūti, pat vingrojot un skrienot.


Izstāstīsim tev par četriem speciāliem vingrojumiem, kuri palīdzēs tev atbrīvoties no augšstilbu ļumīguma.

Raksta turpinājums - lapa #1
Kā noņemt taukus no gurniem

1. Pietupieni pie sienas

Pieej pie sienas un piespiedies pie tās ar muguru. Atsperoties pret to ar lāpstiņām un astes kaulu, pasper pussoli no tās un noliec kājas plecu platumā. Turot muguru taisni, noslīdi uz leju tā, lai ceļgali ar apakšstilbiem veidotu 45° leņķi.

Paliec tādā stāvoklī 30 sekundes, pēc tam ieņem sākuma stāvokli. Izpildi 4 piegājienus ar 10 piesēdieniem. Redz, kā var noņemt liekos taukus!
2. Vingrojums `Vardes lēcieni`

Nostājies taisni, izliec kājas plecu platumā, bet pēc tam pietupies, neatraujot papēžus no grīdas un, turot taisnu muguru, nolaid sēžamvietu maksimāli tuvu grīdai.

No šī stāvokļa palecies uz augšu, izdarot pagriezienu par 45°. Nav obligāti lekt augstu, galvenais, lai abas kājas atrautos no grīdas. Izpildi 8 palēcienus ar pagriezienu uz vienu pusi, pēc tam, tādā veidā veicot pilnu apgriezienu ap savu asi, izdari vēl 8 lēcienus pretējā virzienā. Pēc nelielas atpūtas, izdari vēl 3 piegājienus.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

1 0 Vakar 21:00Elza
Šausmīgs murgojums!
0 0 Vakar 07:55Jānis
Kas ir atcēlis daudzskaitļa lietošanu, uzrunājot nepazīstamu cilvēku?
1 1 15:53 15.12Māris.
Nevienam nav tiesības izlemt bērna vietā. Būt, vai nebūt kristītam. Vecākiem būtu jāaizliedz izlemt bērna vietā ,ko saukt, vai nesaukt par dievu. Lai tas bērns izaug un izlemj pats, kādiem dieviem pievērsties. Mamma grib, sasodītas, bildes ficebukā, grib padižoties draudzenēm, bet pati ierobežo sava bērna izvēles. Un vispār, bērniem atļaut apmeklēt baznīcu tikai sasniedzot pilngadības vecumu. Vārds Dievs apzināti rakstīts ar mazo burtu, jo kristiešu dievs nav dievs.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017