Vārītu olu diēta ļauj nomest pa 5 kg nedēļā! Lūk, kas ir jādara…

Advertisement
Foto: wp.com
Advertisement

Diemžēl, burvju recepte notievēšanai neeksistē. Bet vienu mēs zinām precīzi: nav iespējams notievēt bez lietojamo kaloriju ierobežošanas. Tas ir vissarežģītākais jebkurā diētā.


Taču nevajag izmist! Eksistē diēta, kura jau ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem nomest desmitiem kilogramus. Vien pirmajā nedēļā viņiem izdevās nomest 5 kg. Šīs diētas galvenā sastāvdaļa – olas!


Atcerieties! Šī zemo kaloriju diēta paredzēta ātrai svara zaudēšanai. To izmantot var tikai absolūti veseli cilvēki. Pārāk ilgi to ieturēt nav atļauts.

 

Kāpēc olas?

Raksta turpinājums - lapa #1
Foto: wp.com
Tās ir bagātas ar visām barojošām vielām, kuras nepieciešamas cilvēkam:

vitamīniem: B12, B2, B5, А, Е;
minerālvielām: dzelzi, cinku, kalciju, magniju, kāliju;
mononepiesātinātiem taukiem - 25%;
polinepiesātinātiem taukiem - 9,4%;
piesātinātiem taukiem - 18,1%.

Atcerietieas! Olās maz C vitamīna, tāpēc uzturā jāiekļauj dārzeņi un augļi, kuri ir bagāti ar askorbīnskābi.

Daudzi piesargās, ka pārmērīga olu lietošana izraisīs holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Īstenībā holesterīna līmeni olas ietekmē visai maz. Organismam bīstamāki ir piesātinātie tauki un transtauki.

Diētas ēdienkarte

Diētas laikā jūs varat sajust nogurumu un miegainību – ogļhidrātu ierobežojuma dēļ. Katru dienu centieties izpildīt vingrojumus, lai sevi uzmundrinātu un papildus sadedzinātu kalorijas.
Foto: wp.com
1 nedēļa:

Pirmdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 šķēlītes maizes.
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Otrdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: salāti ar vārītu vistu.
Vakariņas: 2 vārītas olas un apelsīns.

Trešdiena:

Brokastis: augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas: gabaliņš cietā siera, šķēlīte maizes un tomāts.
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Ceturtdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus).
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Piektdiena:

Brokastis: jebkuri augļi (izņemot banānus) un 2 vārītas olas.
Pusdienas; vārīti dārzeņi un 2 vārītas olas.
Vakariņas: gillēta vai cepeškrāsnī cepta zivs, salāti.

Sestdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: jebkuri augļi (izņemot banānus).
Vakariņas: salāti ar vārītu vistu.

Svētdiena:

Brokastis: 1 greipfrūts un 2 vārītas olas.
Pusdienas: vārīti dārzeņi ar vistu un tomātu salāti.
Vakariņas: vārīti dārzeņi.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 14:23 20.09Ilze
91.psalms
0 0 21:52 15.09Laura
nepareizi,bet labi ka sanāk jaunāka.
0 1 18:16 15.09Tamāra
jā,arī man nekas pareizi

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © GanGnam.lv 2012 - 2017