Vingrojumi gurnu atvēršanai - noderīgi padomi

Advertisement
Advertisement

Jogā ir lieliska asana ar nosaukumu Adho Mukha Kapotasana vai vienkārši runājot, Baloža poza. Tā ir vērsta uz augšstilbu muskuļu stiepšanu un iegurņa atvēršanu. Kā arī lokanības attīstībai, kas vajadzīga daudzu citu vingrojumu izpildei.


Gūžas locītavas normālā dzīvē tiek izmantotas nedaudz, kas nelabvēlīgi ietekmē orgānu veselību, kas atrodas iegurņa rajonā.

Raksta turpinājums - lapa #1
Sēdošs dzīvesveids samazina gurnu griešanos, saliekšanu un stiepšanu. Cilvēks, kas daudz staigā vai brauc ar velosipēdu, viss darbojas labāk. Bet viņš arī attīsta stiprību gurniem nevis gūžas locītavas kustīgumu.

Stress arī negatīvi ietekmē mūsu veselību. Tas rada spriedzi organismā, it īpaši iegurņa un augšstilbu apvidū. No tā vismaz periodiski jāatbrīvojas.

Mobilitāti locītavās var atgriezt, praktizējot Baloža pozu. Šī asāna izstiepj augšstilba rotatora muskuļus, kas atrodas sēžamvietas zonā, un augšstilba garos saliecējmuskuļus, kas atrodas augšstilbu un iegurņa priekšpusē.
Šīs asanas izpildīšana ietver intensīvu saliektās kājas gurna izgriešanu uz āru un taisnās kājas gurna iegriešanu uz iekšpusi. Tūlīt pēc asāna veikšanas jūs pamanīsit pozitīvas izmaiņas: gaita būs viegla, pat ja vingrojuma laikā ir jūtama spriedze.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Šodien 08:28gunta
Paldies par padomiem,šur tur taisnība,bet paties;ibā šodienas modei padoties-tad labāk taisnā ceļā uz trako māju. Ja runājam pa frizūrām,tad neviss sakārtotas frizūras ir parūkas,bet gan ''petuhi, izrobotās,un vēl t..ādas kur grūti nosaukt par matu sakārtojumu'' drīzāk-kā cēlos,tā vēlos.Runājot par apģŗēbu-piekakātas biksītes-šekums l pie ceļiem. Mēteļiem ,kleitām,blūzēm u.t.t. aizmugure garāka. Apsksties spogulī cik nevīžīgs cilvēks izskastās.Un par gaumi nestrīdās,tikai riebīgi ka kāds grib uzspiest šo riebīgo bezgaumes stilu.
0 0 Vakar 18:24Oof
Dumbass paliek dumbass,
Neko pielikt neko atņemt
0 0 Aizvakar 21:43Milda
Kad man nau ko ēst ēdu naudas puķi un nekas

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © Torno.lv 2012 - 2019